Impostor syndrome – når du føler, at du snyder alle omkring dig
“Jeg føler det som om jeg snyder andre. De tror jeg er så klog, men det er jeg slet ikke. De skulle bare vide. Jeg føler mig så dum”. Anna sidder stille i stolen med blikket slået ned.
Det er et kendt psykologisk fænomen, at nogle mennesker ikke kan internalisere det de har opnået. Det vil sige at de har svært ved tro på, at de faktisk er en succesfuld advokat, iværksætter eller noget helt tredje. Uanset diplomerne på deres væg eller pengene på deres konto.
Diagnose eller træk?
Bedragersyndromet er et psykologisk begreb, som henviser til et adfærdsmønster. Det beskriver mennesker der tvivler på deres evner. Mennesker som har en vedholdende, næsten kronisk internaliseret frygt for at blive udstillet som svindler, bedrager eller løgner.
Det er ikke en diagnose, men et begreb som kom ind i psykologien i 1978, hvor de kliniske psykologer Pauline Clance og Suzanne Imes fandt beviser på syndromet.
Disse mennesker kalder deres succes held, god timing. De afviser, at de er bedre, dygtigere, mere intelligente eller mere kompetente end andre. Syndromet findes hos både mænd og kvinder.
Det er helt normalt
Vi kender det alle. De fleste mennesker har oplevet, at de føler sig dummere end de er, mindre dygtige eller kompetente end de er. At de gerne vil have andre bekræftelse på, at de gør det godt. Folk som Oprah, Obama, Pernille Aalund , Pernille Vermund kender også følelsen af at blive i tvivl om de gøre det godt nok. Eller om der er nogen der opdager, at de faktisk bedrager alle omkring dem.
Og ja det påvirker os alle. Du kender det selv. Når du står foran en forfremmelse på arbejdet, eller skal til din årlige samtale med din chef, hvor du ønsker et kursus eller lønforhøjelse.
Får du forfremmelsen eller lønforhøjelsen, undskylder det med at du var heldig. Arbejdspladsen havde måske ikke andre kandidater til stillingen. Din chef havde en god dag.
Eller du skal holde en præsentation, hvor du lige inden når at tænke, at de om lidt opdager, hvor håbløs og uduelig du er.
Eller du sidder til det store møde med en masse vigtige mennesker, hvor du ikke føler, at du kan tage ordet. Du sidder og skælder dig selv ud for ikke at sige noget.
Eller du tager ordet og bagefter kritiserer du dig selv for ikke at have sagt tingene tydeligt nok, godt nok eller præcist nok. “Ej, hvor var jeg dum at høre på” er en ofte sagt sætning efter et sådant møde.
Sårbarhed
Der er visse karaktertræk som gør dig mere sårbar til at føle, at du bedrager andre. Har du en tendens til perfektion. En frygt for at fejle. Underminerer og kritiserer du konstant din egen præstation, er det tegn på at du er mere sårbar.
Bedragersyndromet øger dit stressniveau, din angst, giver lavt selvværd. Øger skamfølelsen. I nogle få tilfælde giver det sågar depression.
Det kan mindske din lyst og evne til at gå efter nye muligheder, skifte job eller skifte partner, også selvom du står i en situation, hvor det er vigtigt at du gør noget nyt.
I mit arbejde med bedragersyndromet, er der en del ting som kan hjælpe dig på vej. At sætte ord på din frygt via en coach eller god ven kan give dig en følelse af at du ikke er den eneste der har det på den måde. Skriv en liste ned med dine evner, præstationer og succeshistorier. Find støtte i dit netværk – dit private netværk eller dit faglige netværk. Find folk som kan give dig ærlig og konstruktiv feedback.
Sluttelig husk dette
Du er her for en årsag. Du er i dit job, fordi du er værdig til dit job. Du er bedre end du tror du er. Du er klogere end du tror du er. Du ved mere end giver dig selv anerkendelse for.
Har du lyst til at få flere inspirerende artikler meld dig til vores mail-liste og start din vej mod forandring! Du kan også booke en tid til samtale på 30911771 eller vores sikre email terapi@minterapi.dk
De bedste hilsner
Psykolog Siri Wessel Wetlesen
Specialpsykolog i Psykiatri, Stressbehandling, Angst, Depression, ADHD, Autisme og Behandling af Personlighedsforstyrrelser.
Psykologklinik nær København, i hjertet af Hellerup og i Nordsjælland, Hornbæk
