Søvn og søvnløshed
Mange mennesker bøvler med deres søvn. Søvnløshed er noget af det sværeste at lære at leve med også selvom det kun er i en kort periode. Det føles måske som om du bliver udsat for tortur hver gang du ligger søvnløs.
Her er psykologiske redskaber til, hvordan du kan klare en periode med søvnløshed.
Powernaps vidundermiddel
Det er på tide at du forstå, hvilken effekt powernap kan have på dig. I dette moderne samfund lider mange af mangel på søvn. De har simpelthen et søvnunderskud. Søvnunderskud kan komme af at du sover for lidt, får afbrudt din søvn, eller vågner flere gange om natten.
Powernap er en måde at rette op på dit søvnunderskud.
Det booster din energi og din hjerne
At powernappe har positiv virkning i forhold til at booste din hjerne, forbedre dine problemløsningsevner, øge dit overblik, bedre din verbale hukommelse og øge din indlæringsevne. Samtidig har det en positiv effekt på dit stressniveau, du kan tabe dig, dit hjerte får det bedre, og det kan forbedre dit blodtryk.
Studier har vist, at mennesker som powernapper 3 gange pr uge har 37 procent mindre risiko for at dø af hjerteproblemer end andre.
Powernap er altså en genvej til at du får det bedre.
Max 20 minutters powernap
20 minutters powernap hjælper på at øge din koncentration, forbedre din indlæring, gør det nemmere for dig at tage beslutninger hurtigt, mindske din stress fornemmelse i din krop, slette for nogle af de negative tanker du har haft.
Såfremt du har en søvnforstyrrelse eller har en kendt søvnlidelse som søvnapnø kan powernap have en negativ indflydelse på din søvn. Kontakt os hvis du har brug for hjælp til din søvnløshed.
Har du lyst til at få flere inspirerende artikler, hjernens-stoffer, eller meld dig til vores mail-liste og start din vej mod forandring! Du kan også booke en tid til samtale på 30911771 eller terapi@https://www.https://www.minterapi.dk/wp-content/uploads/2021/07/1pexels-brenoanp-1136571-scaled-1.jpg.dk/wp-content/uploads/2021/04/pexels-photo-110473-1.jpeg.dk og få det fulde udbytte af den forandring du er på vej mod!
De bedste hilsner
Siri Wessel Wetlesen
Psykologklinik nær København i hjertet af Hellerup og i Nordsjælland i hjertet af Hornbæk
Specialpsykolog og specialist i psykoterapi
