Udbrændthed og værdier
Dine værdier i livet kan blokere for din evne til egenomsorg. Er du klar over, hvilke værdier du lever dit liv efter? Ofte når vi er stressede har vi svært ved at overholde vores værdier, dette fører til udbrændthed. Det kan være at en værdi for dig er tid sammen med dem du holder af. Men du har en travl og stresset dagligdag, så du har ikke overskud til at se andre mennesker. På denne måde kommer du til at leve et liv, der ikke matcher med dine grundlæggende værdier. Dette skaber stress, angst og depression. Nogle kalder det at leve autentisk.
Når du ikke lever efter dine værdier, vil du opleve, at du ikke slår til, og at dit liv ikke er som det burde være – måske uden du lige kan sætte en finger på hvorfor. Det skaber stress.
Hvad er værdier?
Værdier kan beskrives som din moral, etik, principper eller hvad du anser som værdifuldt i dit liv. Det er din inspirationskilde til dit liv.
Værdier kan derfor også beskrives som det, der giver mening og er vigtigt for, at du trives og er glad. For at dit liv føles meningsfuldt og ikke stresset, eller fyldt med angst og depressive tanker. Dine værdier afgør om du kan give dig selv egenomsorg eller om du er i risiko for udbrændthed.
Alle har forskellige værdier.
Det vigtigste middel mod stress
Det er vigtigt, at du finder ud af, hvad dine værdier er, for at mindske din risiko for stress, udbrændthed, angst, depression og generel mangel på livslyst.
Hvor begejstres du mest?
Hvad bliver du mest ked af?
Hvad stresser dig mest?
Hvor er du mest tryg?
Dine værdier kan være din guide, når du er stresset eller føler dig overvældet. Værdier guider vores valg. Er du ikke bevidst om dine værdier, kan du komme til at sige ja til ting eller opgaver, der strider imod det der er vigtigt for dig. Værdier kan altså hjælpe dig til at holde fokus.
Ved at kende dine værdier, bliver du også mere glad for dine valg og fravalg i livet.
Egenomsorg handler om at leve et liv, der stemmer overens med dine værdier. Jo mere du lader dine værdier guide dine valg, desto mere egenomsorg har du plads til og desto mindre stress og udbrændthed er der plads til.
Øvelse til at finde ud af dine værdier
Prøv at svare på følgende spørgsmål for at lære dig selv bedre at kende og finde ud af, hvilke værdier du har:
- Hvor er du gladest?
- Hvad laver du når du er gladest?
- Hvornår er du mest stolt?
- Hvad er du mest stolt af at have opnået?
- Har du nogle specielle interesser?
- Hvordan dyrker du dine interesser?
- Er der områder eller ting i dit liv, hvor du har stærke følelser omkring disse ting?
- Har der været tidspunkter hvor du har måtte stille dig tydeligt frem? Hvad førte til det? Hvordan havde du det bagefter?
Inspiration til hvilke værdier du måske har
Jeg har nedenfor opstillet nogle værdier, som du kan lade dig inspirere af eller se om du kan genkende fra dig selv:
- At føle dig forbundet til andre, naturen, dyr, universet
- At glæde dig selv eller andre
- At være modig
- At være vis
- At være stærk
- At være fri
- Føle autencitet
- At være kreativ
- At være ærlig
- Føle passion for det du laver
- Føle empati
- At tingene er retfærdige
- Lever du for oplevelser
- At føle medfølelse
- At føle dig sikker og tryg
- At lære nyt
- At se på verden med humor
- At være venlig
- Hvilke værdier har din familie?
Har du de samme værdier, eller er dine anderledes?
Det er en svær øvelse. Derfor brug noget tid på den og vend gerne tilbage til den på et senere tidspunkt.
Har du brug for psykologsamtaler, er du meget velkommen til at kontakte os. Du kan sende en email til terapi@minterapi.dk eller ringe til os på 30911771
De bedste hilsner
Specialpsykolog Siri Wessel Wetlesen
Specialister i ADHD, Autisme, Stress, Depression og Behandling af Personlighedsforstyrrelse
Minterapi – Psykologklinik i Hellerup og Hornbæk
