EMDR-terapi, PTSD & traumer
Neuropsykologisk heling: Hjernens bearbejdning af traumatiske hukommelsesspor
Stressfulde livsoplevelser lagres ofte som forstyrrende og patologiske hukommelsesspor i hjernen. Disse oplevelser kan blive lagret på en uhensigtsmæssig måde, hvilket påvirker, hvordan vi senere opfatter og reagerer på verden omkring os. Som følge heraf kan tidlige belastende erfaringer skabe vedvarende forstyrrelser i ens følelsesmæssige reaktioner og mentale udvikling.
Dette ses tydeligt hos personer, der har udviklet PTSD efter traumatiske hændelser. Mennesker, der har været udsat for alvorlige belastninger tidligt i livet, bærer ofte på forvrængede eller fejlplacerede hukommelsesspor, som kan præge deres adfærd og trivsel langt ind i voksenlivet.
Eksempler på sådanne tidlige, belastende oplevelser kan være opvækst i hjem præget af alkoholmisbrug, vold, aggressivitet, konstant kritik eller skældud, seksuelle eller fysiske overgreb, nedgørelse, social isolation, mobning eller forældre, der ikke har haft de nødvendige ressourcer til at varetage forældrerollen – fx på grund af egne ubehandlede traumer eller personlighedsforstyrrelser.
Gamle oplevelser kan ændres – din hjerne ved hvordan
Din hjerne har sit eget naturlige system til at hele og bearbejde svære oplevelser. Det betyder, at din hjerne faktisk har evnen til at ændre de hukommelsesspor, som er blevet lagret på en uhensigtsmæssig måde. Når disse gamle og forstyrrende minder bliver bearbejdet og “ordnet”, vil de problemer, som er opstået på grund af den manglende bearbejdning, også kunne blive mindre eller helt forsvinde.
Hvordan EMDR-terapi hjælper din hjerne med at hele
EMDR-terapi (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) støtter din hjerne i at genstarte sin naturlige evne til at bearbejde svære oplevelser og minder, som er blevet lagret på en uhensigtsmæssig måde. Når disse erindringer bliver bearbejdet korrekt, mindskes de problemer og reaktioner, de har skabt i dit liv.
Under EMDR bruger man en særlig form for stimulation – kaldet bilateral stimulering – som aktiverer begge hjernehalvdele. Det kan fx være øjenbevægelser, lyde eller lette tryk. Denne stimulation hjælper med at “låse op” for blokeringer i hjernen og flytter de fastlåste, smertefulde minder over i nogle mere sunde og tilpasningsdygtige lagringsmønstre.
Nogle mennesker oplever, at deres traumer bliver bearbejdet og lindret efter få sessioner. Andre, især dem med mange eller komplekse traumer, har brug for flere samtaler for at opnå samme effekt. Uanset hvad, arbejder EMDR-terapien med hjernens naturlige helingsproces – så du kan få det bedre indefra og ud.
Når fortiden føles som nutid – forstå følelsesmæssige flashbacks og PTSD
PTSD (Posttraumatisk Stresslidelse) opstår, når hjernen ikke har fået bearbejdet voldsomme eller skræmmende oplevelser ordentligt. I stedet for at lagre oplevelsen som et færdigt minde, forbliver det “fastfrosset” i hjernen, som om det stadig sker.
En af de typiske reaktioner ved PTSD er følelsesmæssige flashbacks. Det betyder, at man pludselig kan få stærke følelser – som angst, skam eller panik – uden helt at forstå hvorfor. Det kan føles som om, man bliver kastet direkte tilbage i en tidligere traumatisk situation, selvom det er noget, der skete for længe siden.
Det sker, fordi hjernen reagerer kraftigt på noget, der minder om det gamle traume – en såkaldt trigger. Det kan være en lyd, en stemning, en duft eller en bestemt situation. Når det sker, bliver amygdala – den del af hjernen der håndterer frygt og følelser – overaktiv. Den sender et “alarm-signal” til kroppen, selvom der reelt ikke er fare. Kroppen og sindet reagerer altså, som om man er i fare nu og her.
Heldigvis kan traumer behandles, og hjernen kan lære at skelne mellem fortid og nutid igen – fx gennem terapiformer som EMDR, der hjælper med at bearbejde og “aflære” de gamle reaktioner.
EMDR’s Effekt på Traumatiske Minder
Ifølge psykolog Francine Shapiro, som udviklede EMDR-terapi, bliver svære og voldsomme oplevelser ofte lagret “forkert” i hjernen. Det betyder, at oplevelsen ikke er blevet bearbejdet og lagret som et almindeligt minde – i stedet bliver den liggende som et råt, uforarbejdet spor, der kan give stærke følelsesmæssige reaktioner igen og igen. Dette kaldes den adaptive informationsbearbejdningsmodel (AIP-modellen) og er grundlaget for EMDR.
Vores hjerne lærer og lagrer information på forskellige måder. Den logiske del af hjernen – korteks – arbejder langsomt og analyserende. Men de dybere dele af hjernen, som amygdala og hippocampus, lærer hurtigt og reagerer med følelser og kropslige fornemmelser. Når noget er traumatisk, bliver det ofte “hængende” i disse hurtige og følelsesstyrede områder, og det kan give flashbacks, angst eller ubehag – selv længe efter oplevelsen.
EMDR-terapi hjælper hjernen med at bearbejde og “omkode” disse oplevelser. Under EMDR arbejder man med at aktivere det ubehagelige minde, samtidig med at man bruger en metode kaldet bilateral stimulering – f.eks. ved at følge terapeutens fingre med øjnene eller mærke skiftevis tryk i hænderne. Dette hjælper hjernen med at “flytte” oplevelsen fra de følelsesstyrede dele over i den mere logiske og rolige del af hjernen.
Efter en vellykket EMDR-behandling vil man stadig kunne huske det, der er sket – men det føles anderledes. Mange beskriver, at mindet mister sin intense kraft. Følelser som frygt, panik, skam eller kvalme bliver mindre eller forsvinder helt. Forskning viser faktisk, at hjernens alarmcentre – som amygdala og hippocampus – bliver mindre aktive, når man tænker på traumet efter EMDR. Det er et tegn på, at hjernen har fået ro og bedre følelsesmæssig kontrol.
Hvordan EMDR hjælper hjernen – ligesom når du drømmer
EMDR-terapi bruger en metode kaldet bilateral stimulering. Det betyder, at begge sider af hjernen bliver aktiveret – for eksempel ved hjælp af øjenbevægelser, lyde i skiftevis højre og venstre øre eller lette tryk på hænderne. Denne stimulering hjælper hjernen med at bearbejde svære minder og oplevelser, som ellers kan blive “hængende” og skabe stress, angst eller uro.
Noget spændende ved EMDR er, at hjernen under behandlingen kommer i en tilstand, der minder om den, vi er i, når vi sover og drømmer. Under EMDR bliver der nemlig aktiveret langsomme hjernebølger – de såkaldte delta-bølger – som også opstår i dyb søvn. Det er netop under søvn og drømme, at hjernen på naturlig vis bearbejder dagens oplevelser og indtryk.
Når vi drømmer, arbejder flere vigtige dele af hjernen sammen:
Hippocampus, som gemmer minder
Sanseområderne, der genaktiverer oplevelser
Den præfrontale korteks, som hjælper os med at forstå, tænke og træffe beslutninger
Denne proces gør, at minder flyttes fra korttidshukommelsen over i langtidshukommelsen, så de bliver en del af vores samlede livshistorie og ikke længere føles farlige eller overvældende.
EMDR hjælper hjernen med at gøre det samme – bare vågen og guidet. På den måde bliver svære minder en del af fortiden, og ikke noget, der forstyrrer din nutid eller skaber stress i hverdagen.
EMDR styrker hjernens evne til at lære og huske
Når vi lærer noget nyt eller prøver at forstå en oplevelse, arbejder hjernen på at gemme og bearbejde informationen. Forskning viser, at langsomme hjernebølger – som dem, der aktiveres under EMDR-terapi – spiller en vigtig rolle i den proces.
Disse langsomme bølger hjælper hjernen med at lagre minder mere effektivt, forstå oplevelser og skabe mening i det, vi har været igennem. Det gør det lettere for hjernen at “rydde op” i gamle, svære oplevelser og placere dem, hvor de hører til – i fortiden.
Men det stopper ikke der. De langsomme hjernebølger gør også noget andet vigtigt: De styrker forbindelserne mellem hjerneceller. Det betyder, at hjernen bliver bedre til at lære nyt og tilpasse sig – en evne, man kalder for neuroplasticitet. Det er den samme evne, vi bruger, når vi lærer nye færdigheder, ændrer vaner eller begynder at tænke anderledes.
Så når du arbejder med svære minder i EMDR, støtter du ikke bare din heling – du hjælper også din hjerne med at lære, vokse og udvikle sig.
Efter EMDR terapi – vil du opleve at fortiden ikke længere styrer dig
EMDR-terapi er en effektiv metode til at bearbejde svære og traumatiske oplevelser. Den arbejder med hjernens naturlige helingssystem – på samme måde som hjernen bearbejder minder, når vi sover og drømmer.
Ved hjælp af bilateral stimulering (fx øjenbevægelser eller skiftevis berøring) aktiveres langsomme hjernebølger, som hjælper hjernen med at flytte traumatiske minder fra de følelsesstyrede områder til de mere tænkende og logiske dele af hjernen. Det betyder, at minderne stadig er der, men de føles ikke længere overvældende eller skræmmende.
For personer med PTSD og andre traumer kan EMDR-terapi give en stor lettelse. Det bliver muligt at forholde sig til fortiden uden at genopleve smerten – og i stedet skabe ro, forståelse og balance i nuet.
