Sådan er forløbet for neurodivergente hjerner bygget op

Forløbet er opbygget omkring 5 moduler á 2 timers varighed, med en indlagt pause.

I hvert modul vil du få masser af psykologiske viden om hjernen, signalstoffer, strategier og redskaber. Alt sammen unikt koblet sammen med kreativitet og forståelsen af dig selv, som vi samler i et værk (billede), som du kan tage med dig hjem.

I forløbet lærer du bl.a. at spotte

Den adfærd, der dræner dig.

Hvad du kan gøre for at passe bedre på dig selv.

Hvilke strategier der rent faktisk virker, når du har en neurodivergent hjerne.

Hvert modul starter med 10 minutters øvelse, hvor vi øver at være tilstede i nuet. Vi træner fx dit fokus ved, at du lytter til naturens lyde.

Modul 1

Serotonin og hjernen – Vi sår de første frø til din forandring

Introduktion af os

Introduktion af dig

Hvordan vi sørger for din tryghed i forløbet

I dette modul kommer vi bl.a. ind på:

Hvad er vigtigt for dig? Dine drømme. Det du inspireres af. Det som gør dig glad.

Hvad vil det egentlig sige at have en neurodivergent hjerne?

Serotonin og hjernen.

Hvordan skaber du dit eget sanse-sikkert-følelses-rum derhjemme, der fremmer serotonin?

Du bedes medbringe 3 ting, som du elsker (eller billeder af dem).

Det kan fx være: Din blomst derhjemme, et billede af din kat, en bestemt genstand, en bestemt farve eller alt muligt andet. Det er kun din fantasi, der sætter begrænsninger.

Modul 2

Dopamin og hjernen – Spiren til forandring

Motivation og motivationsteknikker der virker.

I dette modul kommer vi bl.a. ind på:

Hvad dræner dig?

Hvad giver dig næring?

Hvordan passer du på dig selv, når du er overstimuleret?

Vi arbejder på dette modul med frø og planter, og du skal have fingrene i jorden.

Du skal opleve at lave et lille planteunivers, som vil spire og gro, når det får din omsorg. På samme måde vil du lære, at dit dopaminniveau er dit frø, som du skal lære at drage omsorg for og få til at spire og gro.

Modul 3

Oxytocin og hjernen – Gro og fastholde din spæde begyndelse

Hvordan sikre du, at det, som du plantede sidst, får den næring og omsorg, som det har behov for – for at spire og vokse sig stort og stærkt?

I dette modul kommer vi bl.a. ind på:

Hvad er Rejection Sensitivity Disorder?

Hvordan sørger du for at skabe gode steder, hvor du kan få ro, glæde, inspiration og vokse?

Hvad er oxytocin og hvordan fremmer du det?

Følelsesreguleringsteknikker.

Vi laver et lille spil om farver og natur, hvor du bliver klogere på, hvordan du fastholder forandringen.

Modul 4

Adrenalin, noradrenalin, kortisol og hjernen – Udvikling og blomstring

Den næring og omsorg som du har givet dig selv, din plante og din neurodivergente hjerne under dette forløb begynder nu at blomstre.

I dette modul kommer vi bl.a. ind på:

Gode neurodivergente strategier der udvikler dig.

Hvilke “blomster” skal skæres bort, hvilke skal beholdes?

Hvilke sikkerhedsstrategier har du?

Hvad er adrenalin, noradrenalin og kortisol, og hvordan kan de være gift for din vækst?

Hvad ødelægger din vækst?

Hvad sker der, når du er i overtænkningsmode, og blomsten får lov til at blomstre vildt?

Modul 5

Hjernen og endorfiner – Hvilken frugt høster du?

Vi samler det store billede af dit forløb.

Fokus denne gang er på, hvad dit arbejde i forløbet har båret med sig.

Hvordan får du nydt alt dit arbejde?

I dette modul kommer vi bl.a. ind på:

Accept af det der ikke kan forandres.

Behovet for anerkendelse.

Hvordan virker endorfiner på din oplevelse af livet?

Behovet for sammenligning: ‘Er min frugt er dårligere end din frugt‘, og hvad det har af betydning for din sanseoplevelse – livsoplevelse, når du synes, at din frugt er dårligere end en andens.

Det får du med dig, når forløbet er afsluttet!

Du har fået indsigt i, hvad det er at være neurodivergent. Hvad er særligt og fint, hvad er svært og hårdt, og hvad er den bedste vej mod at have det godt med dig selv.

Vores mål med forløbet er først og fremmest, at du står med en klar følelse af, hvad der gavner, og hvad der forhindrer dig i at skabe en god grobund for din neurodivergente hjerne.

Du vil have en bedre forståelse af, hvad vej du kan gå – og hvilke valg du kan tage, samt hvordan du kan passe på dig selv.

Vi vil sammen i løbet af forløbet have skabt et billede af Dit Univers, som kan fungere som et kompas for dig og dit liv. Billedet indeholder dine ord, steder, natur, farver, former og mere, der til sammen er Dit Univers.

Du melder dig til forløbet ved at sende en e-mail til terapi@minterapi.dk